تمثل ألعاب الفيديو جزءًا كبيرًا من ثقافتنا ولسبب وجيه. إنها ممتعة ، ويمكن أن تكون تعليمية وتمارس عقلك بطرق فريدة ، وغالبًا ما تكون مجرد متعة بسيطة! ولكن هناك ما هو أكثر لتحقيق أقصى استفادة من تجربة الألعاب الخاصة بك من مجرد الجلوس على الكمبيوتر أو وحدة التحكم كل يوم. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحسين تجربة اللعب الخاصة بك:
اجلس بشكل مستقيم
يمكن أن يساعدك الجلوس بشكل مستقيم على التركيز والتركيز. كما أنه يساعد على الاسترخاء والشعور بمزيد من الثقة والشعور بمزيد من الاسترخاء. أفضل طريقة للجلوس بشكل مستقيم هي الجلوس على كرسي مع أرجل لا تقل عن طول ساقيك (لذلك إذا كان طول ساقيك 6 أقدام ، فيجب أن يكون للكرسي مساحة 8 أقدام على الأقل). سيسمح لك ذلك بأقصى قدر من الراحة مع السماح لك بالجلوس بشكل مستقيم دون إجهاد عضلات ظهرك أو رقبتك كثيرًا.
تأكد من أنك تجلس في وضع مريح
- خذ راحتك.
- لا تكن قريبًا جدًا من الشاشة - فأنت تريد أن تكون قادرًا على رؤية ما يحدث دون الحاجة إلى إجهاد رقبتك أو بصرك! كما أنه يجعل الأمر أسهل على يديك ومعصميك وظهرك إذا لم تكن متشنجة من التمسك بشيء طوال اليوم (مثل وحدة التحكم).
- يمكنك الابتعاد عن الانحناء قليلاً أثناء ممارسة الألعاب إذا كان لديك نوع من الحشو خلفك ؛ بخلاف ذلك ، تأكد فقط من أن أي سطح تحته ليس زلقًا جدًا لأنه سيكون من الصعب على الجاذبية العمل ضد الجاذبية مما يعني حركة أقل من المعتاد.
لا تنس دماغك
- لا تلعب الألعاب طوال اليوم.
- لا تلعب ألعابًا صعبة للغاية.
- لا تلعب ألعابًا شديدة التحفيز ، أو ستصاب بحالة من شلل التركيز ولن تتمكن من إيقاف تشغيل جهازك لساعات في المرة الواحدة.
- إذا كنت تلعب على جهاز iPad ، فلا تلعب أي ألعاب مصنفة للبالغين ؛ يمكن أن تسبب الإدمان بشدة وتسبب مشاكل صحية (بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم).
التحكم في طريقة لعبك
تحكم في أجهزتك الإلكترونية باستخدام وحدة تحكم أو لوحة مفاتيح وماوس بدلاً من استخدام الألعاب التي تعمل باللمس فقط.
إذا كنت تبحث عن تحسين تجربة اللعب لديك ، ففكر في استخدام وحدة تحكم أو لوحة مفاتيح وماوس بدلاً من الألعاب التي تعمل باللمس فقط.
يمكن للألعاب التي تعمل بشاشة اللمس فقط أن تسبب الإدمان لأنها تسهل عليك التركيز على اللعبة ولا داعي للقلق بشأن أي شيء آخر. ولكن هذا يعني أيضًا أنك إذا قضيت وقتًا طويلاً في لعبها ، فقد تسوء رؤيتك بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العين أو حتى تلف طويل المدى إذا لم يتم علاجه على الفور. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تلعب هذه الأنواع من الألعاب بينما تمسك بإحدى يديك ويدك الأخرى مستندة فوقها - فالوزن الثابت لكلتا يديك يمكن أن يضغط على تلك المفاصل أكثر من المعتاد!
تجنب الإفراط في اللعب
قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم ، خاصةً إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو كنت تعاني من الأرق.
ربما سمعت أن وقت الشاشة قبل النوم يمكن أن يكون ضارًا بصحتك ، لكن هل تعلم أنه يؤثر أيضًا على النوم؟ هذا صحيح - وإذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو تعاني من الأرق ، فإن تقييد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم يعد خطوة مهمة نحو تحسين هذه الأعراض.
وإليك السبب: تم ربط وقت الشاشة بالاكتئاب والقلق لدى البالغين (1). والأطفال الذين استخدموا الشاشات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لديهم معدلات أعلى من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من أولئك الذين لم يستخدموها (2). بالإضافة إلى هذه الآثار السلبية على الصحة العقلية ، فقد ثبت أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري بين البالغين (3).
خد قسطا من الراحة كل ساعة
خذ فترات راحة عند ممارسة ألعاب الفيديو للتأكد من أنها لا تسبب الإدمان وتبدأ في التدخل في الأنشطة الأخرى في حياتك.
من الجيد أن تأخذ قسطًا من الراحة كل ساعة أو نحو ذلك ، ولكن إذا شعرت بالإرهاق أو التوتر ، فقد يكون من الضروري الابتعاد لفترة أطول من ذلك. إذا حدث هذا ، فجرّب شكلاً آخر من أشكال الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا بدلاً من اللعب!
تأكد من الاعتناء بنفسك أثناء ممارسة الألعاب.
لتحقيق أقصى استفادة من تجربة اللعب الخاصة بك ، من المهم أن تعتني بنفسك. إذا كنت متعبًا أو جائعًا ، فسيكون اللعب أصعب من المعتاد وقد يسبب التعب أو الانزعاج. وبالمثل ، إذا كنت غاضبًا أو متوترًا من أنشطة أخرى (مثل العمل) ، فقد تجعل الألعاب الأمور أسوأ من خلال إضافة المزيد من الضغوطات إلى حياتك.
يمكن أن تؤدي ممارسة الألعاب أيضًا إلى الشعور بالوحدة إذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً بعيدًا عن الأنشطة الأخرى التي قد تساعد في جعل الجميع يشاركون في محادثة مع بعضهم البعض أثناء فترات الراحة في جلسات اللعبة. هذا يعني أنه إذا أراد شخص ما لعب لعبة معًا ولكن لم يتبقَّ وقت كافٍ بعد العمل عندما يكون الجميع قد عادوا إلى المنزل لتناول العشاء / وقت النوم / وما إلى ذلك ، فربما يجب عليهم البقاء في المنزل بدلاً من ذلك!
خاتمة
نأمل أن يكون هذا المقال قد ساعدك في إيجاد التوازن الصحيح بين اللعب والصحة الشخصية ، سواء كان ذلك لنفسك أو لشخص آخر. نحن نعلم مدى أهمية البقاء نشيطًا ، وتناول الطعام جيدًا ، والحصول على قسط كافٍ من النوم - ونعرف أيضًا مقدار المتعة التي يمكن أن تضيع في العالم الافتراضي. تأكد من عدم إهمال مسؤولياتك الأخرى في الحياة!
تعليقات
إرسال تعليق